書籍：やってはいけないウォーキング

散歩中に寄ったツタヤで買った本
体重落としたり健康になる為に散歩を習慣化しようかなと。
お風呂に入りながら１時間程で読んだ

以下自分が使うであろう情報のみ抜粋
・１日に８０００歩歩くのがベスト
・そのうち２０分は中強度（なんとか会話できるぐらいの速さ）のウォーキング
・一番体温が高い夕方に歩く、朝は体温低いし血液ドロドロだからダメ。
・１００００歩を超えて歩くと疲れで病気になるリスクが。
・大股で歩くと正しい姿勢で歩ける。
・２ヶ月続けるとサーチュイン遺伝子（長寿遺伝子）が目を覚ます

あとは細かい説明、どうやって続けるかとか、ダメなウォーキングの例とか、良いウォーキングをするとどんな良い事があるのか、とかそんな感じです。著者の１５年にわたる研究の成果との事でそれが１冊８００円だと思えば安いか。