書籍:やってはいけないウォーキング☆☆☆

書籍:やってはいけないウォーキング

散歩中に寄ったツタヤで買った本
体重落としたり健康になる為に散歩を習慣化しようかなと。
お風呂に入りながら1時間程で読んだ

以下自分が使うであろう情報のみ抜粋
・1日に8000歩歩くのがベスト
・そのうち20分は中強度(なんとか会話できるぐらいの速さ)のウォーキング
・一番体温が高い夕方に歩く、朝は体温低いし血液ドロドロだからダメ。
・10000歩を超えて歩くと疲れで病気になるリスクが。
・大股で歩くと正しい姿勢で歩ける。
・2ヶ月続けるとサーチュイン遺伝子(長寿遺伝子)が目を覚ます

あとは細かい説明、どうやって続けるかとか、ダメなウォーキングの例とか、良いウォーキングをするとどんな良い事があるのか、とかそんな感じです。著者の15年にわたる研究の成果との事でそれが1冊800円だと思えば安いか。

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